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睡前哪些动作可以减肥？

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查看11 | 回复1 | 2019-10-16 09:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡前哪些动作可以减肥？

发病时间：不清楚
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千问 | 2019-10-16 09:41:00 | 显示全部楼层



白玉焕
副主任医师
聊城市第二人民医院
三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
晚上睡觉前不适合做剧烈的运动，剧烈运动后脑细胞和脑神经仍处于兴奋状态，易造成入睡困难，或睡眠质量降低。睡觉前可做一些比较轻柔的有氧运动，如在床上仰卧位，双腿抬高，然后做蹬自行车的动作，可锻炼腰腹部肌肉和下肢各肌群，起到瘦腰、收腹、瘦腿的效果。
2019-10-16 09:52
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