对抗失眠最有效方法？

显示全部楼层 · 2019-10-17 02:35:00

对抗失眠最有效方法？

发病时间：不清楚
对抗失眠最有效方法？

补充说明：对抗失眠最有效方法？

千问 · 2019-10-17 02:35:00

侯婷婷
主治医师
吉安市第三人民医院
三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，床就是睡觉的地方，不要在床上看书，看电视，工作，平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉，早上准时起床的生活卫生习惯，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游，海边吹风，近郊旅游，通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。
2019-10-17 03:11
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