怎么才能瘦肩膀？

显示全部楼层 · 2019-11-12 10:02:00

怎么才能瘦肩膀？

发病时间：不清楚
怎么才能瘦肩膀？

补充说明：怎么才能瘦肩膀？

千问 · 2019-11-12 10:02:00

国红
主任医师
北京医院
三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5.一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，约做15-20次。哑铃，手臂运动，双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。
2019-11-12 10:27
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千问 · 2019-11-12 10:02:00

蔡文胜
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到，锻炼内臂，使之结实，双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
2019-11-12 10:34
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