女生手臂粗壮怎么瘦？

显示全部楼层 · 2019-11-12 10:12:00

女生手臂粗壮怎么瘦？

发病时间：不清楚
女生手臂粗壮怎么瘦？

补充说明：女生手臂粗壮怎么瘦？

千问 · 2019-11-12 10:12:00

姚志远
主任医师
中日友好医院
三甲
擅长：擅长治疗真菌感染性皮肤病如甲癣(灰指甲)，手足癣，体股癣等以及性传播疾病如尖锐湿疣，生殖器疱疹，梅毒等。对银屑病(牛皮癣)，白癜风，酒糟鼻，湿疹皮炎，带状疱疹，老年瘙痒症等顽固难治性皮肤病以及对皮肤科疑难危重病例如重症药疹及天疱疮的诊治具有丰富的临床经验。此外，对皮肤肿瘤的外科手术治疗亦有丰富临床经验。
提问
女生如果想通过哑铃的锻炼来进行瘦手臂的话，根据个人的臂力来选择，一般选用1到3公斤左右的哑铃。可以做以下动作来进行锻炼，将双腿并拢呈站立姿势，抬头挺胸，将的小腹收缩，双手分别握一个哑铃。上手臂需要夹紧并且放在身体的两侧闭眼将哑铃缓缓的举起，用上手臂的力量来将哑铃举起，五指掌心的方向朝向自己。把哑铃慢慢的渠道和自己的身体接触，然后又慢慢的将它放下，回到刚才的位置，再继续重复这个动作，每组动作至少30次。
2019-11-12 10:46
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千问 · 2019-11-12 10:12:00

王子墨
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
女生手臂粗壮也可以选择哑铃的，女生因为力气较小，一般不会选择较大的哑铃，一般推荐用1到3公斤的就可以了。如果太重可能不但不能瘦手臂还会对手臂负荷增加造成肌肉韧带的拉伤。而进行哑铃运动的时候最好能够在专业人士的指导下进行运动。有些动作如果动作不到位，可能会造成一些肌肉的损伤。在专业人士的指导下，用正确的动作可以在安全的情况下，达到瘦手臂的目标。
2019-11-12 10:36
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