练肌肉的办法

显示全部楼层 · 2010-6-23 23:44:01

我今年快17岁了，人很瘦，181cm虽然体重138斤不过看过去很瘦需要许多肌肉，不知道怎样才能吃的胖，我已经很努力的吃了2个多月饱饭，每餐都到撑晚上还吃宵夜，但还是没怎么长肉这是怎么回事啊？还有我锻炼主要就是打打篮球举举小个的哑铃还有俯卧撑请问我应该怎么样才能练得很壮我感觉我肩膀不够宽，整个人又细又长，谢谢了，网上的相关页面太多，我没办法看懂，所以请网友们帮帮忙，谢谢了，我真的希望我有一个魁梧的身材，运动完喝什么比较长肌肉？

千问 · 2010-6-23 23:44:01

要长肌肉跟饮食没多大关系只要营养跟得上就行了运动是必须的！早睡早起运动之前喝点牛奶运动过程要适当的补充水分我也是个很喜欢锻炼的人844711549 我的QQ可以加我一起研究研究