求骨骼保健的最佳方法！

显示全部楼层 · 2011-9-12 07:52:44

关于骨骼保健网络上的方法有很多，产品也数不胜数，不知道该相信什么？到底什么才是最有效的方法？？

千问 · 2011-9-12 07:52:44

骨骼保健我做的还是很到位的，我的方法很简单，一句话概括就是运动为主，饮食为辅。其实骨骼是否健康，是由很多因素影响的，比如食物中钙的缺乏、女性荷尔蒙的变化或者自身缺乏锻炼等等。所以平时饮食我会多吃含钙较多的食物（牛奶、虾皮、海带、豆制品等）。其实在饮食方面，网上也有不少误区，比如磷酸盐影响钙质吸收，这个其实没必要担心，因为早有研究澄清过这一点，而且像肉类、奶酪、坚果和谷类等等都含有这种成分，它是一种在自然界中普遍存在的矿物质。而除了饮食之外，我也非常注重运动，经常会进行有规律的运动，以此增加骨量储备。做到这两点，绝对能拥有健康的骨骼，千万不要盲从网络上的谣言。希望对你有帮助！

千问 · 2011-9-12 07:52:44

多吃海带,多运动,不要想着光吃不动就有好身体.

千问 · 2011-9-12 07:52:44

最根本的方法也是最简单的方法.运动加营养.跑步.中小重量的抗阻运动.牛奶.均衡营养

千问 · 2011-9-12 07:52:44

多运动一下牙齿。好好保健

千问 · 2011-9-12 07:52:44

多啃点骨头之类的东西就好了。

千问 · 2011-9-12 07:52:44

以运动为主，饮食为辅。试试吧

千问 · 2011-9-12 07:52:44

骨骼保健方法就是多吃含钙较多的食物！！！