虾皮做什么吃补钙效果最好?

显示全部楼层 · 2016-6-13 09:19:42

虾皮做什么吃补钙效果最好?

千问 · 2016-6-13 09:19:42

建议与蔬菜,鸡蛋等同时烹饪,食用.另在使用后多晒太阳,增加日光照射时间,促进钙质吸收.但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。所以，补钙不能过晚过多，应尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

千问 · 2016-6-13 09:19:42

虾皮最好是做成汤,进食后吸收最好,,,

千问 · 2016-6-13 09:19:42

1、虾皮跟海带煮汤，2、炒熟的虾皮磨成粉，代替味精或鸡精使用，放在平时孩子的食物中使用，即补钙又可以调味儿。3、虾皮炒鸡蛋。4、虾皮炒韭菜。总之，只要把虾皮吃进去，再配合吃多点含维D的东西促进吸收就OK了吧。