男生小腿怎么变瘦？

显示全部楼层 · 2017-10-6 07:36:59

小腿很粗的。从小就只穿牛仔裤。不敢穿七分裤，而且我小腿的肌肉屏一下。各有块方块形状的肌肉。。。能减么？

千问 · 2017-10-6 07:36:59

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。加强消脂收紧运动；当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨

千问 · 2017-10-6 07:36:59

比较常见的改善瘦腿首先是要选对办法，其次就是通过采用吸脂瘦腿是针对脂肪性，建议你选择去正规的医院确定一下，腿部属于脂肪型的还是肌肉型的。

千问 · 2017-10-6 07:36:59

踢腿可以减肥。一、侧站踢腿针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。二、坐姿踢腿：针对肌肉：腿大肌动作：坐在椅上建议固定椅子位置，避免移动，以椅背作扶手，

千问 · 2017-10-6 07:36:59

我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动

千问 · 2017-10-6 07:36:59

能减，不过挺疼的。
方法很简单：用走锤上下擀小腿肌肉，往下时用劲（因为因为肌肉用力时方向是向上的，得不到足够的放松就形成了肌肉团）。刚开始特别酸痛，使肌肉疲劳的表现，等擀到不疼时，腿就瘦了，更重要的是匀称了（肌肉团消失）。
我就是用这种方法瘦小腿的，而且前几天打羽毛球打得胳膊疼，也是用走锤擀胳膊的肌肉，第二天就不疼了，不过擀的时候疼。