运动减肥塑身

显示全部楼层 · 2010-7-2 10:21:47

暑假里每天早上五六点中去慢跑20—30分钟好吗?有什么要注意的
游泳什么时候进行比较好？大概游多少时间比较好？
仰卧起坐什么时候进行比较好？大概做多少个比较好？
还有什么运动也能达到很好的运动减肥塑身的效果？
还有跳绳

千问 · 2010-7-2 10:21:47

慢跑最好40分钟以上才有用的游泳傍晚或晚上啦，呵，主要是不要太晒仰卧起坐睡觉之前就可以，10-20分钟跳舞毯不错，可以连电脑也可以连电视跳绳全身运动，40分钟以上哦

千问 · 2010-7-2 10:21:47

慢跑当然好了游泳傍晚了,时间看自己身体情况了仰卧起坐睡觉之前就可以，刚开始40-50个了,以后可以慢慢增加跳绳全身运动，40分钟以上哦也可以去跳跳舞了

千问 · 2010-7-2 10:21:47

第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。
第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢

千问 · 2010-7-2 10:21:47

跑步不是必须要运动那些时间，必须运动到浑身发热，你能感觉到脂肪在燃烧。我晚上都不吃饭早上和中午的都缩小了3分之1，中午多吃点，晚上饿了就吃个水果或喝点水。我现在也减呢，3天减了3斤，喜人的成绩，

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