腰太小了~~怎么练腰部肌肉

显示全部楼层 · 2010-7-2 17:36:44

除了带弹性裤腰的运动裤之外，所有的裤子腰都太大了~~~
本人腰太细了~~~~~求高手指点如何练腰部肌肉~~~~~~尤其后腰的~~~简直就是一块板了。。。。。。。
附加说明：不追求虎背熊腰的身材·~~稍微壮点就好~~~~~~~~~~

千问 · 2010-7-2 17:36:44

一做俯卧撑，+仰卧起坐（起来后要左右扭动上身）。做完仰卧起坐立刻趴下，下身紧贴地面或者床板，用上身力量尽量抬高。。挺有效的。。

千问 · 2010-7-2 17:36:44

腰部是人体的中枢，很多锻炼都会涉及到腰部，也就是说很多锻炼都会同时锻炼腰部，当然，有针对性的训练更好，不过不必要刻意去锻炼某个部位，毕竟不是健美运动员，身体的整体锻炼才是根本，否则锻炼了这部分损伤了别的部分就有些南辕北辙了。

千问 · 2010-7-2 17:36:44

肯定是多运动就可以达到成效的但是要全面运动~ 不能只顾腰部`其次多住仰卧起坐！

千问 · 2010-7-2 17:36:44

去买个健腹轮去坚持每天练大概2个月就能达到你的要求了

千问 · 2010-7-2 17:36:44

运动，就做仰卧起坐。