如何在暑假2个月减肥15斤

显示全部楼层 · 2010-7-6 14:44:50

哈哈，来显摆一下我16天10斤的光荣战绩吧。（没吃任何减肥药）想瘦，一定先管住嘴。不是不吃，而是不能乱吃。第一天开始节食时，早上吃了两片加蜂蜜的全麦面包，一包牛奶。中午吃的2个黄瓜加袋装的辣凤爪，下午，那叫一个饿！！于是，又吃黄瓜、凤爪。晚上照旧。。。第二天还是这样吃的，不太难受了。。第三天，习惯了。然后就增加一些喜欢吃的，又不增加脂肪的食物，比如西红柿、豆腐干、小米玉米粥、绿豆粥、煮鸡蛋、蒸鱼、煮虾、牛肉等等，只要不长肉的，都能吃。但坚决不吃猪肉！！关键要注意的，不要饿到自己，少食、多餐，不要只是三餐，这种食物的能量肯定维持不了，饿了就吃点，否则饿大发了，就容易导致暴饮暴食。二，尽量避免饭局，不和家人共餐，食物的诱

千问 · 2010-7-6 14:44:50

晚上少吃一点就行了最好是别吃特别是米饭也可以在四五点的时候吃黄瓜效果很好的再配上少量的运动就行了稍微出点汗再洗澡我就这样瘦下来的试试吧挺轻松的

千问 · 2010-7-6 14:44:50

运动+坚持，别的说多了都是假的。

千问 · 2010-7-6 14:44:50

早上不喝牛奶喝豆浆，中午吃水果，晚上吃生的蔬菜加酸奶后适量运动

千问 · 2010-7-6 14:44:50

每天吃一顿