怎么锻炼腰部两边的肌肉

显示全部楼层 · 2010-7-7 14:15:27

如题，长胖了，好难练回去，腹肌都好说，但是现在我的要两边的赘肉还是十分难看，怎么练才能收回去？？请练习过的人推荐一种简单易行的方法，不要借助器具，需要坚持我是知道的，只推荐一种最有效地就行，不要在网上复制那些长篇大论的。

千问 · 2010-7-7 14:15:27

仰卧起坐就可以啦，不过要天天坚持做，运动量看你自己的体能啦，不过每天要比前一天多做1-3个，我以前每天要加5个的，等加到1、200就不用加了，主要看你时间多不多啦，几百个的运动量不算大的。

千问 · 2010-7-7 14:15:27

我最想练的地方也就是腰两边，我感觉打篮球等可能效果好些，如果健身的话，就两边弯腰，仰卧起作也有作用。