男孩怎么减肥

显示全部楼层 · 2010-6-24 01:19:39

年龄20岁，升高179，体重80KG。在详细点，100米12.6秒吧，1000米3分40，弹跳75CM能碰到篮筐。这样的体重运动能力倒不错。四肢粗大，腰还好。那怎么减肥，回答的好加分
楼下的两位不是抬杠吗！我才提问不到一分钟，你们就有回答了，想必没看题目就复制来了吧

我是第二种类型的，我的肌肉还不做可以看出形状的，不然我体育也不会那么好了
底楼的那个人，你是在帮我回答问题还是在做广告？

千问 · 2010-6-24 01:19:39

first,先确定自己的体形，骨节大，臀部宽，容易长脂肪就是典型的胖体质；这是很难减肥的一种，如果骨节大但是肌肉发达脂肪有但是不是很多就是肌肉型体形；当然，你是绝对不会是瘦体型的。所以，你现在就针对这两种体型对照，如果是前一种，那你的任务就艰巨了，这是相当困难的一种体型；要想减肥要有严密的计划，可能有时侯会近乎于残忍，集中力量做跑步等有氧运动，而且，必须趁夏季出汗多，加大运动量，关键也不是你运动了多少时间，关键是你要提高心率，要剧烈运动，而且最好配合一定量的重量训练，哑铃，杠铃，实在没有单杠，反正就是要一定重物；肌肉对燃烧脂肪是利器。但是，就算做了以上两步还是不行，饮食才是关键，远离脂肪食品，全部吃瘦肉，蔬菜；水——可以喝茶，茶能消脂肪；关键是不要使自

千问 · 2010-6-24 01:19:39

倒立或在公交车上站立锻炼手臂的纤长度在床上竖腿也是好的不会长肌肉

千问 · 2010-6-24 01:19:39

试试用滴肚脐的产品，效果很好，而且是外用的。