什么方法瘦小腹最有效呢？

显示全部楼层 · 2010-6-29 15:59:50

首先：要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。腹部堆积脂肪是有原因的？？？骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。说到减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业。最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？

千问 · 2010-6-29 15:59:50

如何减少腹部赘肉步骤一体下屈
仰卧，双手自然放置身体两侧。两腿抬起，大腿与地平行，小腿与大腿呈90度。运用下腹及大腿的力量使两腿依次放下再抬起。腿放下时不要着地。单腿放下再抬起为1个8拍，每次做8个8拍。二：仰卧起坐仰卧，两手置于脑后，两肘打

千问 · 2010-6-29 15:59:50

滴肚脐的产品减腰腹效果很好哦。

千问 · 2010-6-29 15:59:50

每天吃完饭靠墙站30分钟，还很瘦腿，我同学试了说有用。就是要靠坚持

千问 · 2010-6-29 15:59:50

做仰卧起坐