关于锻炼肚脐周围那四块腹肌的问题

显示全部楼层 · 2010-7-7 14:03:23

无论是仰卧起坐，还是躺下身体，双膝并拢抬起，发现锻炼的都是胸部以下那两块腹肌，肚脐周围那四块腹肌都没有明显效果，请问有什么方法可以直接锻炼肚脐周围那四块腹肌吗？

千问 · 2010-7-7 14:03:23

肚脐下面是没有肌肉的，那里是丹田，主要是练气，而且健身不完全是为了练肌肉的，仰卧起坐是个很好的运动项目，希望你能坚持下去。

千问 · 2010-7-7 14:03:23

我觉得保持45度角，然后呼吸，坚持10秒钟，然后趟下，再重复，这样会有效果，期待更好回答。。。

千问 · 2010-7-7 14:03:23

对，这个需要加大你的锻炼量，并且持之以恒。或者试试躺下身体，双腿不弯曲，直接抬至九十度。