我12岁非常喜欢篮球我想向高手请教弹跳练习和控球过人技巧

显示全部楼层 · 2010-6-28 11:08:55

如题
我想练我的弹跳，但我不知道怎么练习，我妈妈说我现在不能做举重之类的和负重蹲之类的，那样会影响我的身高，请问我该如何练习？？
还有控球技巧，我的右手没问题可是左手不行，所以左右换手过人的时候不连贯，常出现丢球，请问我该任何练习我的左手控球啊？？
谢谢了
另外还想请教个热闹的供技术交流的篮球Q群
有的朋友请留言
3Q
我投篮基本上有7成德命中率~~而且我觉得大家老是练投篮老是投不进练他有什么意思
手感投篮很重要，担不是最总要
最总要的是队友的配合

千问 · 2010-6-28 11:08:55

1 如何练弹跳先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲,膝盖至弯曲的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖

千问 · 2010-6-28 11:08:55

下一代真的好努力~~孩子，你想成为下一个科比或乔丹吗？那就请继续努力吧！我现在已经20岁了，不像你喜欢篮球那么早，但你的这些问题，我倒是可以为你指点一二。。。。关于弹跳，其实很简单，你妈妈说得对，不能做举重之类的和负重蹲之类的运动，那对弹跳没什么帮助，你可以每天尽情的跳，去够篮板、天花板都行！对了，跳绳也很有帮助！但要根据自己的实际情况做训练，能力是慢慢

千问 · 2010-6-28 11:08:55

负重或者专门的力量练习应该至少在17岁以后才开始练习。12岁是练习耐力、爆发力的好时候。弹跳，说到底一个是肌肉力量一个是爆发力，如果还有，就是天赋了……所以，12岁好好打好基础，有一个协调的身体、各部分协调的肌肉力量之后如果想要进一步发展就很容易了。肌肉协调发展最简单的方法，跑步……很痛苦，但是这是最基本最有效的。而且打篮球优秀的跑动可以对一切不

千问 · 2010-6-28 11:08:55

弹跳的话网上视屏都有没什么好说的。至于左手运球我有一些心得。原来左手运球也不行，普通的左手运球还行，但是加速变向这些使起来很费劲。如果现在你的左手运球也还运不好的话，可以学习樱木花道的练习运球的方法，单膝跪地左手运球练习，注意偶尔改变速率和高低。觉得可以自如运球以后，就去练练左手的上篮和投篮吧。左手投篮会非常的难受，不过等你觉得投篮有点自如，

千问 · 2010-6-28 11:08:55

控球手感要练胯下！~~还有要特别注意：行进中运球尽量控制在左前方（限左手）一步的位置，不要过远，下压力使其保证与腰平行，这样进可攻，退易守。多练在膝盖以下的行进运球，用手指控制球的方向，让球尽量大幅度的左右，前后弹起。…投篮还是要练的，只不过要动脑子练，要找出自己老是不进的原因，对症下药才行。不然，老浪费别人的助攻，人家不带你玩了。弹跳各位大哥都说了，小

我12岁 非常喜欢篮球 我想向高手请教弹跳练习和控球过人技巧

我12岁非常喜欢篮球我想向高手请教弹跳练习和控球过人技巧