跑步的问题

显示全部楼层 · 2010-7-2 16:41:56

请问各位达人们，鄙人是应该每天以9公里每小时的速度跑三公里，还是应该以每小时6公里的速度跑5公里呢？手上拿着哑铃是否会增效？
鄙人为了减肥

千问 · 2010-7-2 16:41:56

拿着哑铃不如帮着沙袋跑,6--7.5的速度，跑1个小时就可以。中间跑步为了呼吸，可以转变速度，这样对身体有益。

千问 · 2010-7-2 16:41:56

哑铃还是放家里，运动安全第一，首先跑步时锻炼身体，不时竞速，应该根据自己的身体状况而定，初期应以慢速度跑，当身体耐力，筋骨达到强度后可加速，这时一个慢过程，不要着急~

千问 · 2010-7-2 16:41:56

你以为是开车呢，有个时速限制？我建议变速跑一个小时，效果比什么都好！知道什么是变速跑？答案就是跟着变速车后面跑

千问 · 2010-7-2 16:41:56

你问的什么？你没说你的目标，你跑步的目的是社么。要学会问问题！