运动后身体不适

显示全部楼层 · 2010-7-5 11:27:20

我今年17岁，很胖的。为了减肥，我这两天每天吃早饭前去爬山。去爬山前要走较长的平路，感觉准备活动并不是问题。夜里要再走两三公里的路。但是这样的健身方式进行了就两天，我就在第三天夜里走路的时候感到头昏昏沉沉的，有点痛，但是更多是感到无力，像中度的感冒。第四天上山下来后又感到类似的感觉，晚上也是。现在我很迷茫，按说我这么胖，应该不是营养或者热量上的问题，何况第一次出现是在晚上吃过饭后。要说是准备活动不足吧，那夜里走平路哪里需要准备活动啊。求高人指点。

千问 · 2010-7-5 11:27:20

1.你放心，很正常，因为你本身的原因造成非常不适应。2.去爬上前因吃点东西喝点水，不然会虚脱。3.活动量对你说有点大，适量减少点量然后慢慢增加4.晚上饭后一小时运动最好走一会儿，然后慢跑一会儿，交替着来，效果好些。5.运动完十分钟后喝点运动型饮料