怎样减肌肉？

显示全部楼层 · 2019-8-7 09:07:00

怎样减肌肉？

发病时间：不清楚
怎样减肌肉？

补充说明：怎样减肌肉？

千问 · 2019-8-7 09:07:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
2019-08-08 15:12
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千问 · 2019-8-7 09:07:00

闵样水
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
如果小腿松弛，平时可以进行有氧慢慢跑。如果小腿比较紧，说明是肌肉很多，在家晚上首先用手慢慢揉搓小腿，然后再慢慢敲打小腿，先让自己紧张的肌肉松弛下来，如果有条件，可以把整个腿部放在水中浸泡一段时间，有利于血液循环，可以让小腿松弛，然后再惦着脚走路，这样每天30-40分钟。
2019-08-07 10:03
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