男人怎样减掉肚子上的赘肉？

显示全部楼层 · 2019-8-7 09:07:00

男人怎样减掉肚子上的赘肉？

发病时间：不清楚
男人怎样减掉肚子上的赘肉？

补充说明：男人怎样减掉肚子上的赘肉？

千问 · 2019-8-7 09:07:00

吕正金
副主任医师
滕州市中医医院
三甲
擅长：擅长冠心病，慢阻肺，脑供血不足，眩晕，中风，糖尿病等疾病的中医治疗。
提问
根据你提供信息，你考虑是腹部和腰部脂肪积聚，属于向心性肥胖。按照中国标准，如果腹部大于九十厘米属于向心性肥胖，其是因为高脂肪、高糖分饮食，同时缺乏运动引起。建议你可以增加针对腰腹部运动，比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。或者可以下载运动APP，按照指导进行针对腹部的体育锻炼。
2019-09-01 20:00
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千问 · 2019-8-7 09:07:00

康同全
主治医师
三甲

提问
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次，运动频率：全身运动每周2次，每一次40分钟以上。腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
2019-08-07 09:54
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