含锌高的食物和水果有哪些？

显示全部楼层 · 2019-8-9 18:20:00

含锌高的食物和水果有哪些？

发病时间：不清楚
含锌高的食物和水果有哪些？

补充说明：含锌高的食物和水果有哪些？

千问 · 2019-8-9 18:20:00

付颖瑜
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三甲
擅长：擅长于糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松症、血脂异常的诊治、肥胖的诊治。
提问
含锌比较高的食物有这个腰果吗，平均28克的腰果里面中就含锌1.6毫克左右的。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K等一些物质。无盐腰果也是一种十分健康的零食了，平时食用的话也可加入炒菜或凉拌菜中食用，这样补充你的锌元素是不错的了。
2019-08-09 18:32
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千问 · 2019-8-9 18:20:00

黎永安
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
在外面平时生活中的食物里面牛肉的含锌量是比较多了，每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择。
2019-08-09 18:44
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