怎么样缓解肌肉酸疼？

显示全部楼层 · 2019-8-9 19:24:00

怎么样缓解肌肉酸疼？

发病时间：不清楚
怎么样缓解肌肉酸疼？

补充说明：怎么样缓解肌肉酸疼？

千问 · 2019-8-9 19:24:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
运动后按摩可以减轻全身疼痛。按摩技术主要包括按摩、摇动、揉捏、轻拍等。对于个人来说，最方便的按摩方法是摇动四肢。摇动四肢可以放松膝盖、肘部和四肢的肌肉。有条件的人也可以结合使用几种技巧，使放松效果更好，恢复迅速。此外，按摩还对人体的五脏六腑起到保健作用。
2019-08-09 19:51
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千问 · 2019-8-9 19:24:00

李长林
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
立即用冰袋冷敷在冰袋与皮肤之间训练目标肌肉、衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。营养补充剂健身训练无需服用补充剂，注意及时补充碳水化合物，多吃果蔬和补充食物蛋白质。训练后不要立即按摩目标肌肉和软组织。即时按摩可增加肌肉微结构的损伤，增加身体损伤，减缓恢复速度。
2019-08-09 19:37
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