腰间盘突出怎么锻炼见效最快？

显示全部楼层 · 2019-9-3 03:41:00

腰间盘突出怎么锻炼见效最快？

发病时间：不清楚
腰间盘突出怎么锻炼见效最快？

补充说明：腰间盘突出怎么锻炼见效最快？

千问 · 2019-9-3 03:41:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
腰椎间盘突出的锻炼方法有：1、睡觉时枕垫放在腰部；2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上；3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹。此外还有五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
2019-09-03 10:56
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千问 · 2019-9-3 03:41:00

蔡文胜
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
在锻炼的时候需要注意腰部肌肉和腹部肌肉的联系，增强腰部肌肉和腹部肌肉的力量，就可能更好的维持腰椎的作用，防止腰部受到严重的伤害。我们还需要进行适度的身体锻炼，最好不要快走，防止给身体造成损害，我们可以慢走，适当的帮助腰骶部的血液循环。
2019-09-03 04:38
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