腰疼怎么保养？

显示全部楼层 · 2019-9-3 03:43:00

腰疼怎么保养？

发病时间：不清楚
腰疼怎么保养？

补充说明：腰疼怎么保养？

千问 · 2019-9-3 03:43:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
腰痛常见保养方法：注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。锻炼腰背肌肉。70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。　出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。游泳是个非常好的锻炼方式。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。注意久坐对腰不利，易引发腰痛。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。建议按照如上方式预防保养。
2019-09-03 10:10
投诉

千问 · 2019-9-3 03:43:00

李志恒
主治医师
三甲

提问
避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2019-09-03 04:25
投诉