怎么样有助于睡眠

显示全部楼层 · 2011-9-14 12:20:23

我每天晚上要么玩游戏要么看电视，有时候也不知道忙什么反下每天都到12点多1点2点才能睡觉。而助睡着了一晚上一晚上的都在做梦？怎样能让我的睡眠好一些呢？

千问 · 2011-9-14 12:20:23

1.每天晚上最佳睡眠时间应该是十点至十一点，尽量早点休息2.睡前可以喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量3.如果心情不好，或是心情无法平静，可以适当做深呼吸4.睡前做些小运动5.听轻音乐也有助于快速入睡

千问 · 2011-9-14 12:20:23

睡前看看笑话书，听听轻音乐，让心情放松下来，自然就好睡了

千问 · 2011-9-14 12:20:23

睡前喝杯热牛奶

千问 · 2011-9-14 12:20:23

生活习惯没有养好，白天适当的做些运动，晚上泡个热水澡，早点睡觉，不要超过十二点，坚持一段时间就会睡的很香