学习压力大啊！晚上躺床上都是公式啥的，睡不着，怎么办？

显示全部楼层 · 2011-9-14 12:21:04

这可是刚开学。。。(⊙o⊙)。。。呢

千问 · 2011-9-14 12:21:04

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，但可以喝一杯光明舒睡奶。舒睡奶中含有的“舒睡因子”-α乳白蛋白可以帮助人们很快进入睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果不是失眠很严重，建议尽量不要服用安眠类药物，因为此类药物通常会产生一定的依赖性。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

千问 · 2011-9-14 12:21:04

静心数呼吸或摸脉膊!

千问 · 2011-9-14 12:21:04

你应该是个高中生吧怎么会这么大压力呢要平常心啊因为如果你压力过大的话会使你身体内的胶原蛋白流失严重这样的话你就会长皱纹哦所以说平时很用功的人看起来比较呆啊没有活力啊哈哈你可以补充点胶原蛋白啊尽量用大牌子的就像是翌生美那样的啊贵但是有效果啊还有平时别老想着学习啊保持心情舒畅也很重要啊多做点户外运动啊这样才能更好的学习不是吗呵呵希望对你有点用啊