怎么样预防腰肌劳损？

显示全部楼层 · 2019-9-9 05:48:00

怎么样预防腰肌劳损？

发病时间：不清楚
怎么样预防腰肌劳损？

补充说明：怎么样预防腰肌劳损？

千问 · 2019-9-9 05:48:00

何宗全
主任医师
铜陵市人民医院
三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
腰肌劳损常见于成年人，是由于腰部过度活动导致腰部肌肉止点附近出现慢性无菌性炎症，出现腰部疼痛，酸困，腰部活动困难等不适，预防腰肌劳损，需要从以下几个方面来完成：1、避免长时间的弯腰或者长时间的坐立，要定期的活动腰部，2、行引体向上、仰卧起坐等运动，坚持跑步，放松腰部肌肉，增强腰部肌肉力量，可有效防止腰肌劳损的出现。
2019-09-09 06:30
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千问 · 2019-9-9 05:48:00

郑秀鹏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
预防腰肌劳损，首先要：1、避免过度的弯腰劳作。2、矫正坐姿。上班族或者学生族长时间坐着办公或学习的时候，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间的坐立，加重腰部肌肉的紧张，引起腰肌的劳损。3、要适当的活动。长时间坐着工作或学习的时候要定时起来活动，一般30到45分钟左右起来活动5到10分钟。
2019-09-09 06:36
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