快速入睡好方法？

显示全部楼层 · 2019-9-9 15:15:00

快速入睡好方法？

发病时间：不清楚
快速入睡好方法？

补充说明：快速入睡好方法？

千问 · 2019-9-9 15:15:00

刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
大多数人都有难以入睡的经历，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。所以建议难以入眠者使用此方法。
2019-09-09 15:43
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