如何运动瘦下半身？

显示全部楼层 · 2019-11-12 10:22:00

如何运动瘦下半身？

发病时间：不清楚
如何运动瘦下半身？

补充说明：如何运动瘦下半身？

千问 · 2019-11-12 10:22:00

汪治国
副主任医师
咸宁市中心医院
三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
减下半身的方法有，1.上下蹲100下，每天2次，保持均匀呼吸。2.积极参加体育锻炼，例如骑自行车、游泳、快走、原地跳跃等，快速燃烧脂肪，有利于减肥瘦身的作用。3.多吃蔬菜、水果、豆类、纯奶、菌类等。避烟酒、碳酸饮料。4.腿部穴位按摩，例如三阴交、足三里、血海、阳陵泉等。有利于促进体内的血液循环，加速毒素垃圾的排泄。
2019-11-12 11:01
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千问 · 2019-11-12 10:22:00

王德林
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
无论怎么减肥都需要饮食调整，饮食上少吃高脂肪、高糖及高淀粉食物，多吃新鲜的蔬菜水果等含膳食纤维丰富的食物，忌喝甜饮料、啤酒及冰水，不吃辛辣刺激性食物。只有营养摄入均衡，才能更有效的减肥。多运动，首先选择全身运动，可选择慢跑、游泳、蹬自行车、瑜伽等运动，这些不光瘦腿，还可瘦全身。然后做局部锻炼，如平卧床上，双腿伸直抬起再回落，做200次/组，有时间可多做，每月2—3组，既可瘦腿，又可瘦腹。避免久坐久站，因这些不光让大腿变粗，长时间久坐、久站还会影响下肢血液循环。
2019-11-12 11:03
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