每天热量摄入多少会瘦？

显示全部楼层 · 2019-11-12 10:22:00

每天热量摄入多少会瘦？

发病时间：不清楚
每天热量摄入多少会瘦？

补充说明：每天热量摄入多少会瘦？

千问 · 2019-11-12 10:22:00

张名霞
副主任医师
首都医科大学宣武医院
三甲
擅长：鼻炎、鼻窦炎、鼻腔鼻窦肿瘤、耳聋、耳鸣、中耳炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、喉部良恶性肿瘤。
提问
减肥是体内能量消耗和脂肪代谢的一个过程，每个人活动量不一样，对能量的需求量是不一样的，所以不能对减肥的人要求每天摄入多少能量，建议调整目前饮食结构，尽量减少甜食，主食可以最大程度减少能量的摄入，另外建议减少油腻的食物，减少脂肪是摄入，可以多吃高纤维的食物和高蛋白的食物，这样来弥补食量，来缓解饥饿感，高纤维的食物本身利于脂肪的代谢。
2019-11-12 11:17
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千问 · 2019-11-12 10:22:00

闵金敏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
女生每天需要摄入多少热量跟体型有关。一般来说首先按照标准体重计算，身高减去105为标准体重。每天摄入的热量要按照劳动强度来算，按照低中高分别乘以25、30、35.例如标准体重五十公斤，中度体力劳动，那么一天的摄入量就是50*30=1500大卡。第二步，要看这个人是胖还是瘦，瘦的人摄入热量可以放宽，适当增加体重。已经超重的人，摄入的热量要低于标准量，这样才能适度减重。
2019-11-12 10:33
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