中年脱发饮食要注意什么？

显示全部楼层 · 2013-11-1 20:30:58

中年脱发饮食要注意什么？
女 | 38岁
2013-11-01 20:30:58
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健康咨询描述：
最近我的头发是一把一把的掉，虽然是齐肩发，留得不是很长，但每天早起梳时梳子上都是挂着不少头发的，枕头上，床单上落的都是头发。我真担心这样脱下去到时头发稀稀落落的。听人说脱发和饮食也是很重要的，不知中年人脱发饮食上要注意什么呢？　

想得到怎样的帮助：中年脱发饮食要注意什么？

千问 · 2013-11-1 20:30:58

你好，中年脱发者饮食应注意多补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还要补充植物蛋白，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃肝类、肉类、洋葱等食品。注意补充碘质，多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。最近要补充维生素E，因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。