失眠患者如何做认知调整呢？

显示全部楼层 · 2013-11-4 09:24:57

失眠患者如何做认知调整呢？
女 | 41岁
2013-11-04 09:24:57
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健康咨询描述：
进入更年期以后，我出现了失眠的情况，以前睡眠很好，一旦躺倒床上去就呼呼大睡的，现在失眠多梦，而且容易被吵醒，要2.3点才可以睡着，而且害怕失眠，很焦虑。

想得到怎样的帮助：失眠如何做认知调整?

千问 · 2013-11-4 09:24:57

你好，失眠患者做认知调整是用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样恶性循环