我现在16岁了，想减肥

显示全部楼层 · 2013-11-4 22:00:47

我现在16岁了，想减肥
男 | 14岁
来自河南
2013-11-04 22:00:47
3人回复

健康咨询描述：
我想减肥。现在有140斤吧。希望能减到120斤左右

曾经的治疗情况和效果：
不吃饭
想得到怎样的帮助：怎么样才可以快速又健康的减肥。。不想使用药物

千问 · 2013-11-4 22:00:47

病情分析：
你好，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
指导意见：
建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

千问 · 2013-11-4 22:00:47

病情分析：
想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
指导意见：
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

千问 · 2013-11-4 22:00:47

病情分析：
您好，根据您的描述，减肥不是一朝一夕的事，所以要减肥得有恒心，捷径是没有的。
指导意见：
最好的方法莫过于晚上少吃或者不吃饭，前提是能坚持住，另外多锻炼，睡前跑个两三公里，减肥还是很明显的。
医生询问：
当然，早饭一定要吃，或者建议你可以试试针灸减肥，也是有效的，但是可能会很贵。所以还是多锻炼吧！
以上是对“我现在16岁了，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！