更年期综合征时期的饮食要注意什么？

显示全部楼层 · 2013-11-6 16:31:58

更年期综合征时期的饮食要注意什么？
女 | 45岁
2013-11-06 16:31:58
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健康咨询描述：
姑姑孩子生了场大病，姑姑也因为这些事开始烦心，每天睡觉都睡不好，还喜欢唠唠叨叨的，以前都不会这样的，朋友说姑姑是得了更年期综合征，平时要怎么饮食。

想得到怎样的帮助：更年期综合征时期的饮食要注意什么？

千问 · 2013-11-6 16:31:58

你好！在更年期综合征时期，新陈代谢水平下降，雌激素分泌减少，会导致各种各样的健康问题。更年期的女性容易发生肥胖这时候饮食也要低热量、低脂肪、低盐、低糖。这个时期，骨质的钙成分会大量丢失，应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙，这样可以预防骨质疏松。多吃新鲜蔬果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，能增加胃肠蠕动促进废物排泄。