长期失眠症怎么办长期失眠症怎么办

显示全部楼层 · 2013-11-7 13:10:47

长期失眠症怎么办长期失眠症怎么办
男 | 26岁
来自北京
2013-11-07 13:10:47
1人回复

健康咨询描述：
我晚上一睡着就开始做梦，一直到天亮经常听到失眠患者这样抱怨。于是，白天的学习、工作会感到精神不振、精力不足。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：谢谢医生的宝贵建议和指导，帮我解决这个问题！

千问 · 2013-11-7 13:10:47

造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见：失眠多梦的治疗方法①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。