高考前失眠怎么办失眠怎么办

显示全部楼层 · 2013-11-7 13:12:42

高考前失眠怎么办失眠怎么办
男 | 18岁
来自北京
2013-11-07 13:12:42
1人回复

健康咨询描述：
每天失眠怎么办？经常半夜醒来，醒来后就睡不着，

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：每天都失眠，让我的生活受到很大影响，我要怎么才能不失眠

千问 · 2013-11-7 13:12:42

失眠和健忘本质虽不一样，但两者可以互相影响。失眠可导致和加重健忘，健忘也会间接地加重失眠。对于失眠症患者病情比较轻的可以选择一些心理调节或者是生活方式的调节来改善睡眠的情况，但是对于失眠症状比较重的还是建议到正规医院接受专业系统的治疗方式进行治疗。
指导意见：可以尝试进行放松运动：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行