严重失眠该怎么办严重失眠该怎么办

显示全部楼层 · 2013-11-8 09:09:58

严重失眠该怎么办严重失眠该怎么办
男 | 29岁
来自天津
2013-11-08 09:09:58
1人回复

健康咨询描述：
最近晚上总是多梦、易醒、白天没精神，有疲劳感、脾气变得暴躁，心情状态特不好。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：我想问问医生我该怎么治疗我的失眠症？

千问 · 2013-11-8 09:09:58

建议您按照如下要求进行治疗：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。