有什么方法可以促进睡眠时间的

显示全部楼层 · 2013-11-8 09:12:07

有什么方法可以促进睡眠时间的
女 | 30岁
来自天津
2013-11-08 09:12:07
1人回复

健康咨询描述：
学习的压力使我很困惑，严重的失眠了，导致白天没有精神学习，学习成绩也迅速往下降，我真的很烦恼

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：是否有治疗失眠的好地方？

千问 · 2013-11-8 09:12:07

根据你的描述是由于压力较大导致的失眠，从中医角度上分析靠可能为心脾两虚型失眠。这类失眠主要是由于心理压力较大，劳心伤神，导致气虚血亏而至，临床表现为：失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
指导意见：心态很重要，应有一个乐观向上的心态，再者就是应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律，创造有利于入睡的条件，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。