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17岁如何快速长高个子
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17岁如何快速长高个子
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2013-11-12 23:59:08
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17岁如何快速长高个子
男 | 17岁
2013-11-12 23:59:08
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健康咨询描述:
17岁如何快速长高个子
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千问
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2013-11-12 23:59:08
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病情分析:
主要做一些纵向运动:(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。
指导意见:
(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
2013-11-13 10:41
ask45484123e0
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谢谢,感谢医生的回答附件:点击查看大图
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