有哪些方法能有效增高，我感觉自己好矮好自

显示全部楼层 · 2013-11-13 01:25:03

有哪些方法能有效增高，我感觉自己好矮好自
女 | 19岁
2013-11-13 01:25:03
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健康咨询描述：
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千问 · 2013-11-13 01:25:03

病情分析：
主要做一些纵向运动：（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。
指导意见：
做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

2013-11-13 01:58

ask4548521641
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谢谢了，感谢医生的回答附件：点击查看大图