更年期综合征要如何预防

显示全部楼层 · 2013-11-13 14:01:22

更年期综合征要如何预防
女 | 27岁
2013-11-13 14:01:22
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健康咨询描述：
最近婆婆不知道是怎么回事，不经常笑了，还常常为些小事就发些脾气，情绪也很不稳定，还以为是要退休了，有些心理不舒服呢，以前挺开朗的，而且还不发脾气，让家里人很担心，去咨询了下才知道原来有些更年期综合征的症状，想多了解些预防的方法。

想得到怎样的帮助：更年期综合征要如何预防

千问 · 2013-11-13 14:01:22

你好！要是有晚上工作和学习的习惯的话，要先思考费脑子的，再想一些比较轻松简单的问题，这样可以使紧张状态的脑神经放松，容易进入睡眠。更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。有的人喜欢蒙着头睡觉，这样一方面不利于健康，被子里空气不好，另一方面蒙头睡会让人感到压抑，不利于睡眠质量的。