怎样才可以在十一点之前睡？？？

显示全部楼层 · 2013-11-14 21:14:31

怎样才可以在十一点之前睡？？？
女 | 19岁
2013-11-14 21:14:31
4人回复

健康咨询描述：
怎样才可以在十一点之前睡？？？怎样才可以在十一点之前睡？？？

千问 · 2013-11-14 21:14:31

病情分析：
你好，建议你尽量规律作息
指导意见：
白天尽量少睡，晚间吃点牛奶安神补脑液改善睡眠。

2013-11-14 22:06

ask4554725224
追问
那晚上睡到半夜然后睡不着？？？附件：点击查看大图

2013-11-14 22:09医生回答：
尽量适当的晚点上，必要吃点阿普唑仑改善睡眠。

2013-11-14 22:15

ask4554725224
追问
不是每天晚上半夜都睡不着而是有时候不会那么原重吧附件：点击查看大图

千问 · 2013-11-14 21:14:31

病情分析：
你好，这个睡眠时间不是你自己支配么
指导意见：
早点上床睡觉就可以啊，这个是你自己能决定的事情

千问 · 2013-11-14 21:14:31

你好，这个是一个习惯的问题，一般来说建议你白天要多出去活动，参加体育锻炼，或者是体力劳动，当体力消耗了以后，你自然感觉到乏力，然后就容易入睡了。
以上是对“怎样才可以在十一点之前睡？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-14 21:14:31

你好，睡前不要看太影响情绪的电影或者电视剧，不要喝咖啡，浓茶，可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，安静的看看书，早点上床休息，不要玩游戏玩手机，自然就可以入睡了。