莲子和龙眼肉煮粥能改善睡眠吗？这段时间睡眠不好，想食疗，大家有些什么好的建议呢？

千问 · 2011-9-15 05:59:13

.能吃水果：苹果、葡萄(甜的)、香蕉、红枣等。不能吃：柑橘、橙子、榴莲等。2.蔬菜：莴笋、土豆、白菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。不能吃：辣椒、大蒜、青葱、香菜。3.肉食：猪肉、鸭肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、王八等。不能吃：牛肉、狗肉燥火不易消化的食物。综合下来：饮食清淡、不燥热、不刺激性食物。睡觉前不要烧烟、喝咖啡、绿茶等提神作用的消耗品。睡觉前放松心情是很必要的。睡觉前可以用热水泡泡脚，揉揉脚底板。躺床上听听歌(轻音乐)，自然入睡。不过最好还是去下医院，有病自然是要治的，食物只能说是帮我们感轻了一点负担，起不到真正的作用，你也许可以去广东民安失眠抑郁诊疗中心，上回我朋友在那做了治疗，没花多少钱，也就一个星期左右就好了，要是食疗的话，还不知道要多久呢，也许你可以过去看看呢！参考资料：搜oc120咨询团队

千问 · 2011-9-15 05:59:13

睡前一个小时前喝点牛奶吧

千问 · 2011-9-15 05:59:13

失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。茯苓：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显如果还不能改善睡眠的话建议你口服中药【睡得香21OY】进行调理，有关失眠的问题，你可以百度搜索，到他们的官方网站咨询一下在线客服专家，希望我的回答能够帮助到你。!!!!!!!!!

千问 · 2011-9-15 05:59:13

精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。要彻底治疗好失眠多梦症，可以国药准字号【灵芝健脑smxha】，治疗失眠有显著疗效！你也可以百度搜一下！一些引起失眠的因素。躯体因素：！！！！参考资料：百度搜索灵芝健脑smxha咨询在线专家