胖胖起来难受啊最好有什么办法方便

显示全部楼层 · 2013-11-21 10:43:16

胖胖起来难受啊最好有什么办法方便
男 | 19岁
来自江西
2013-11-21 10:43:16
4人回复

健康咨询描述：
男的大象腿肚子大奶子也跟着大怎么回事

曾经的治疗情况和效果：
没去看过医生
想得到怎样的帮助：吃什么或者怎么样可以让奶子上的脂肪消减下去

千问 · 2013-11-21 10:43:16

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

千问 · 2013-11-21 10:43:16

你好，根据您的描述建议，您应该控制三餐的摄入量多增加户外运动，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等消耗量大于摄入量之后，自然就会瘦。

千问 · 2013-11-21 10:43:16

病情分析：
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
指导意见：
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
以上是对“胖胖起来难受啊最好有什么办法方便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-21 10:43:16

你好，建议您及时纠正不良的生活和饮食习惯，不要长时间久坐，多锻炼，多运动，避免暴饮暴食，低脂肪低热量饮食，少吃油炸油腻以及零食。