戴耳机入睡

显示全部楼层 · 2013-11-22 08:55:01

戴耳机入睡
男 | 19岁
2013-11-22 08:55:01
5人回复

健康咨询描述：
请问医生，我有晚上戴耳机入睡的习惯，每次都调整音乐播放器的睡眠模式为30分钟，30分钟后也就停止了音乐，30分钟后如果还没睡着，便又调整为30分钟，继续播放音乐，直到我睡着……这样的习惯好吗？

千问 · 2013-11-22 08:55:01

这样的习惯是非常不好的，长期用耳塞机的人会引起听力下降，建议你不要这样，要改掉这个坏习惯。平时保证营养均衡，保持好的心态，适当的进行有氧运动，这些都能够帮助你晚上平稳进入睡眠状态。

千问 · 2013-11-22 08:55:01

你好，音乐辅助睡眠是很好的办法。建议听舒缓柔和的音乐，避免嘈杂和使人亢奋的音乐。不是长时间用耳机听，没有问题。感觉晚上听的时间长了，白天尽量不用耳机，避免伤害耳朵。

千问 · 2013-11-22 08:55:01

你好，根据你的描述，你有听音乐入睡的习惯。当然能自然入睡是最好。如果一旦形成依赖就容易造成睡眠障碍。所以建议先试着逐渐减少听音乐的时间入睡一直到脱离音乐入睡。
以上是对“戴耳机入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-22 08:55:01

根据您的描述，建议要避免长时间使用耳机，以免对听力造成影响，导致听力下降等。建议平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，每晚临睡前用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好的睡眠，避免长时间佩戴耳机。

千问 · 2013-11-22 08:55:01

病情分析：
你这属于失眠的症状。在日产的生活中，引起失眠的原因会有很多种。根据你上面的描述，有可能是缘由引起的。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!