怎么才不做梦平常应该注意一些什么

显示全部楼层 · 2013-11-22 19:55:25

怎么才不做梦平常应该注意一些什么
女 | 16岁
来自北京
2013-11-22 19:55:25
2人回复

健康咨询描述：
我家小孩现在在上高中她天天晚上睡觉做梦，我担心他白天没经历学习

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎么才不做梦

千问 · 2013-11-22 19:55:25

病情分析：
你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
指导意见：
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

千问 · 2013-11-22 19:55:25

指导意见：
16岁女性，现在在上高中她天天晚上睡觉做梦，考虑与近期思维活跃、情绪兴奋有关
做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息