失眠多梦，白天精神不好。

显示全部楼层 · 2013-11-25 10:56:33

失眠多梦，白天精神不好。
男 | 48岁
来自广西
2013-11-25 10:56:33
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健康咨询描述：
失眠多梦，白天精神不好。容易醒，醒后难于入眠，想睡睡不着，很痛苦。

曾经的治疗情况和效果：
口服谷维素，维生素B1，五味子糖浆。
想得到怎样的帮助：怎样能睡眠好？

千问 · 2013-11-25 10:56:33

适当的体育锻炼可以应对以下三方面问题。第一个就是焦虑抑郁经常锻炼有助身体会释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病降低25%，所以可以经常跑跑步，玩玩球，游游泳等等。第二个就是可以改善记忆衰退等问题锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。第三个就是可以改善睡眠紊乱与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。

千问 · 2013-11-25 10:56:33

病情分析：你这是是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，建议你及时的进行自我调节：1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。