我的睡眠质量非常不好

显示全部楼层 · 2013-11-27 13:38:18

我的睡眠质量非常不好
女 | 54岁
来自山东
2013-11-27 13:38:18
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健康咨询描述：
我今年54岁了，睡眠质量相当不好，晚上躺下入睡特别难，夜间醒了更难入睡。清晨迷迷糊糊难以清醒。

曾经的治疗情况和效果：
吃过好多帮助睡眠的药，效果都不明显
想得到怎样的帮助：我听说用艾灸可以帮助睡眠，但我不知道应该就那个穴位。可不可以灸

千问 · 2013-11-27 13:38:18

病情分析：
您好，针对您的失眠有以下建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!