每天11点多睡，但是四五点就醒了

显示全部楼层 · 2013-11-28 09:49:03

每天11点多睡，但是四五点就醒了
女 | 23岁
来自北京
2013-11-28 09:49:03
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健康咨询描述：
每天11点多睡，但是四五点就醒了之后怎么也睡不着，特别郁闷，白天干什么都没心情，中午也睡不着

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：怎样才能调节

千问 · 2013-11-28 09:49:03

指导意见：
咨询者为23岁女性，每天11点多睡，但是四五点就醒了之后怎么也睡不着，特别郁闷，白天干什么都没心情，中午也睡不着。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

千问 · 2013-11-28 09:49:03

病情分析：
你好，神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。常表现为喜怒无常，烦躁易怒，缺乏耐心，工作、学习和生活毫无头绪。情绪焦虑，情绪忧虑，失眠多梦等，严重者常伴有躯体症状如心动过速、期外收缩、血压偏高或偏低；腹泻、便秘、尿频、遗精、早泄、阳萎等。
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!