有时候控制不好自己的情绪，很多不顺心的事

显示全部楼层 · 2013-11-28 23:26:08

有时候控制不好自己的情绪，很多不顺心的事
男 | 18岁
2013-11-28 23:26:08
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健康咨询描述：
有时候控制不好自己的情绪，很多不顺心的事一堆在一起又解决不了就容易发火，请给一些心理的咨询和建议有时候控制不好自己的情绪，很多不顺心的事一堆在一起又解决不了就容易发火，请给一些心理的咨询和建议

千问 · 2013-11-28 23:26:08

情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。成功的情绪调节，主要是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平，其中包括：“削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪”等等。可见，情绪调节既包括抑制，削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。根据来源，可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。

千问 · 2013-11-28 23:26:08

控制不好，自己的情绪容易发作，建议，去找一个心理咨询师，去做有关情绪管理方面的心理咨询，平时多看书，多运动，培养自己的业余爱好，也有利于放松身心缓解这些症状。